賽斯嘉義分會/新開課程

改變生命的自我形象整容術+AI學習課程

許志瑋

日期:2026/11/12 隔周四 19:00-21:00

 

讀一本好書，遇見更好的自己！

你有多久沒有好好認識自己？又有多久沒有學習一項新的技能？

這次讀書會，我們將《第一本改造生命的自我形象整容術》結合最新 AI 科技，每堂兩小時，前一小時閱讀、交流與自我探索，後一小時帶你認識 ChatGPT、Gemini、社群媒體、AI 圖片創作及網路資訊安全。

不需要資訊背景，也不必擔心跟不上，從零開始、手把手實際操作。

讓閱讀改變思維，讓 AI 豐富生活！

不論年齡，只要願意學習，永遠都有探索新世界的可能。一起閱讀、一起學習、一起成長！

第一堂｜認識自己，也認識 AI

閱讀：第一章《刀疤──是勳章還是夢魘？》

核心討論：

外在傷痕與內在傷痕。

自我形象如何影響人生。

過去經驗如何影響我們看待自己。

第一堂｜認識自己，也認識 AI

閱讀：第一章《刀疤──是勳章還是夢魘？》

核心討論：

外在傷痕與內在傷痕。

自我形象如何影響人生。

過去經驗如何影響我們看待自己。

第二堂｜建立新的自我形象

閱讀：第二章《造物主為你做了成功設定》

核心討論：

人的內在導引系統。

思維、記憶與行為模式。

如何重新建立自己的心靈藍圖。

AI 課程：ChatGPT 手機版實戰

認識 ChatGPT 介面。

文字輸入、語音對話。

如何提出問題及下達指令。

如何請 AI 協助整理想法、規劃目標。

練習：請 ChatGPT 幫自己規劃一份生活改善計畫。

第三堂｜想像力與創造力

閱讀：第三章《別讓想像的醜陋逼死你》

核心討論：

想像與自我形象的關係。

信念如何影響行動。

如何建立新的心理藍圖。

AI 課程：ChatGPT 網頁版與進階應用

電腦版與手機版差異。

網頁登入及帳號同步。

如何寫出有效的提示（Prompt）。

上傳文件、請 AI 閱讀及摘要。

利用 AI 寫文章、整理資料、規劃活動。

練習：把一篇文章交給 AI，整理成容易理解的重點。

第四堂｜解除限制性信念

閱讀：第四章《你應該要「像」你自己》

核心討論：

自我否定與錯誤信念。

別人的評價如何影響自己。

找回真實自我的價值。

AI 課程：Google Gemini 手機版

Gemini 是什麼？

手機版下載、登入與介面介紹。

語音及文字互動。

拍照、上傳圖片請 AI 分析。

生活問題、旅遊、美食及知識查詢。

練習：拍攝一張照片，請 Gemini 描述及分析。

第五堂｜重新訓練思考模式

閱讀：第五章《別再誤會理性思考了》

核心討論：

理性思考的限制。

失敗記憶與自我評價。

從問題導向轉向目標導向。

AI 課程：Gemini 網頁版及 AI 工具比較

電腦版 Gemini 操作。

ChatGPT 與 Gemini 的差異。

如何讓 AI 幫忙搜尋、整理及比較資料。

Google 生態系與 AI 的生活應用。

練習：同一個問題分別交給兩種 AI，分析回答差異。

第六堂｜放下執著，掌握自己的節奏

閱讀：第六章《不在意的力量》

核心討論：

過度在意別人的眼光。

放鬆與創造力。

如何從焦慮中找回自主性。

AI 課程：社交工程、網路詐騙與資訊安全

介紹你的社交工程與資安影片。

什麼是社交工程？

假冒親友、釣魚網站、假投資及詐騙訊息。

AI 如何被用來製作假聲音、假影片。

Deepfake 深偽技術。

個資、密碼及雙重驗證。

實際案例：如何辨認可疑訊息？

第七堂｜讓快樂成為生活的習慣

閱讀：第七章《讓快樂成為你的人格時裝》

核心討論：

情緒與生活態度。

快樂是否能夠培養？

如何不被外在事件牽著走？

AI 課程：Facebook、Instagram、Threads 社群實戰

Facebook 貼文、留言及分享。

Instagram 限時動態及照片分享。

Threads 文字交流。

隱私設定及帳號安全。

如何運用 ChatGPT 撰寫貼文。

練習：每人製作一篇自己的生活分享貼文。

第八堂｜打造成功者的思維

閱讀：第八章《換一張成功者的「臉」》

核心討論：

成功型人格的特質。

自信、勇氣與行動。

如何建立新的行為模式。

AI 課程：AI 圖片、文案及創意內容製作

用 ChatGPT 發想文章。

AI 圖片生成及提示詞。

製作個人風格圖卡。

活動海報、生日祝福及生活照片創作。

練習：每個人製作一張自己的 AI 風格圖卡。

第九堂｜重新設計自己的人生

閱讀：第九章《為自我形象整容》

核心討論：

如何面對失敗。

負面訊息如何轉化為成長動力。

從自我否定走向自我肯定。

AI 課程：YouTube 影片製作與上傳

YouTube 帳號及頻道介紹。

手機拍攝影片技巧。

影片標題、說明及縮圖。

如何上傳影片及設定公開、非公開。

AI 協助撰寫影片腳本。

字幕及影片剪輯工具介紹。

練習：錄製一段一分鐘自我介紹影片並完成上傳。

第十堂｜情緒修復與全新人生

閱讀：第十章《幫你自己做情緒「拉皮」》

核心討論：

情緒傷痕與心理防衛。

如何重新建立安全感。

接納過去、創造新的可能性。

AI 課程：AI 個人生活助理與未來應用

用 AI 規劃旅遊及家庭活動。

AI 協助整理生活資訊。

健康、運動及飲食資訊查詢。

AI 協助學習新知識。

如何辨別 AI 幻覺及錯誤資訊。

每人完成一項 AI 生活應用作品。